[...] świata wagi ciężkiej. Człowieka znanego zapewne miliardom ludzi na całym świecie - Mike'a Tysona. Unifikacja pasów wszystkich federacji zajęła mu raptem kilka miesięcy, po czym przez dwa i pół roku zasiadał na tronie jako niekwestionowany mistrz królewskiej kategorii wagowej. Zdetronizował go w lutym 1990 roku James Buster Douglas i gdy Tyson [...]
[...] rzymskiej?) Odwrotne rozpiętki w opadzie (czy mogę to wykonywać leżąc na ławce na brzuchu?) Odwrotne pompki Francuz za głowę leżąc Uginanie podudzi leżąc MC na sztywnych (czym ew. mógłbym to zastąpić, bo wydaje mi się że przy problemach z kręgosłupem i gównianym rozciągnięciu to ćwiczenie byłoby niewskazane) Żuraw Wspięcia na palce stojąc + [...]
Nie wiem czy taki temat był ,jesli tak to prosze skasować Orientujecie się czym jest i co o chodzi w Pszczynskiej Szkole lub o jej instruktorach?Mam na mysli zwłaszcza Zbigniewa Syca i Ryszarda Bochm ,którzy ponoć są ''niezli'' Ktoś coś wie,widział ich pokazy ?Prosze o info
[...] węgli przed dorzucenie 100g kaszy ryżu, i np 100g gotowanej piersi z kurczaka to udaje mi się to, ale za nic nie dobijam do 3100, ledwie 2600. I tutaj moje pytania- 1. Jak i czym podbić brakujące kalorie z 2100 do 3100 ( chyba, że poknociłem zapotrzebowanie) 2. O ile zwiększać kaloryczność posiłków przy przejściu na masę? 3. I kwestia pozostałego [...]
ehem mam jeszcze jedno pytanie po czym beda lepsze efekty na 1 cyklu z kreatyna(badz stackiem) po horse power(lub ko) czy po cp?? wiem ze HP Albo KO to sa stacki a cp to jest kreatyna ale po czym moge miec lepsze efekty??
[...] wieczoru w wadze ciężkiej w której rosyjską legenda MMA Fedor Emelianenko (38-6 MMA, 2-2 BMMA) zmierzy się z Quintonem Jacksonem (38-13 MMA, 5-2 BMMA). „To jest coś, nad czym debatowaliśmy wewnętrznie w naszym sztabie” – powiedział Coker zebranym mediom. „Myśleliśmy o zorganizowaniu gali w Los Angeles w styczniu, ale stwierdziliśmy, że musimy [...]
[...] (30kg) 4. 12powt (30kg) czytałem w gazecie, ze Piotr Głuchowski wykonuje jedną serie właściwą !! wiem ze nie mam sie z nim co rownac i jest zawodowcem i w ogole.. nie ma o czym mowic.. ..ale trzeba sie uczyc od najlepszych :) stad moje pytanie: robic rozgrzewke z 30-40% obciążeniem i potem 3 serie z obc 100%? czy moge zrobic i serie z 70-80% [...]
[...] Biceps Curls 3x15 Triceps wyciskanie za głowę 3x15 coś na brzuch Witam, proszę o pomoc w doborze planu. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni, przybrałem ładnie na wadze, po czym zredukowałem. Miałem ok sylwetkę z której byłem zadowolony, dietę miałem na oko, dodam, że jestem ektomorfikiem. Obecnie chudy plus ulany. Teraz dopiero pierwszy raz [...]
[...] zmienić środek na cypio i tez go bic jakiś czas 250 e7d... Czy hcg dalej lecieć 250ui 2 razy week? Czuje się zmeczony wyczerpany bez motywacji i chęci do życia nie wiem czym jest to spowodowane tak jakby stany depresyjne przygnębienie itp nie poszło to wszystko tak jakbym chciał... Chciałbym teraz odpocząć przed mocniejszym cyklem na który [...]
Witam. Mam spory problem.. nie potrafie sie zmusić do treningu.. a nawet jeśli to zrobię to psychicznie nie mam ochoty kompletnie na nic, nawet na bieganie. Nie wiem w czym to siedzi.. suplementuje sie bcaa, glutamina, bialko, dietka jest i nie umiem.. nie wiem co sie dzieje.. rok temu bylo to samo.. przyszedl czerwiec i do konca wrzesnia nie [...]
[...] sie do pracy na silowni. Mam 18 lat , 183 cm wzrostu i 70 kg. Zamierzam pojsc w mase najpierw a potem w rzezbe. Duzo czytalem ale dalej nie potrafie zdecydowac sie co z czym cwiczyc. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. tylko nie wiem czy miesnie beda w stanie tak szybko sie regenerowac bo wygladaloby by to tak ,ze cwiczylbym od poniedzialku do [...]
[...] krótko to mam 17 lat, i schudłem od lutego 2013 ze 116 na 86kg. W tym spalone ponad 20 kg tłuszczu i około 10kg mięśnia. Niestety nie było opcji zatrzymać tego mięcha :( W czym mój problem, od miesiąca nie lecą mi wymiary. Jak było 93 w tzw. boczkach to zostało dalej 93. Podobnie gdzie indziej. Tak po krótko. Trening aerobowy to 10 min [...]
[...] : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 95 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 2-3 dni pod rząd po czym 1-2 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio Odżywianie : Według wyliczonego wzoru i gramatury posiłków Cel : [...]
[...] -wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4x max - wspięcia siedząc z ciężarem na kolanach 4x max - odwrotne wspięcia 4x max Zdjęcia wrzucę jak tylko znajdę jakieś stare lub będę miał czym zrobić nowe hehe ;) Niech masa będzie z wami. Zmieniony przez - Luboss w dniu 2011-01-01 14:24:34 Zmieniony przez - Luboss w dniu 2011-01-01 15:37:53
[...] nóg pod kątem prostym oraz skłony z pozycji leżącej przy ugiętych lekko kolanach. Dodatkowo robiłam też skręty (na mięśmie poprzeczne) oraz skłony w bok - przy czym te ostatnie w sumie tylko po kilka aby się trochę rozciągnąć. Otóż mój problem polega na tym, że bardzo szybko doszłam do chyba wcale niezłej kondycji (robię te [...]
[...] 19 lat. Ogólnie mam ponad 190cm, więc więcej wzrostu mi nie potrzeba. Żałuję, że nie zrobiłem igf dodatkowo, ale trochę to kosztuje. I teraz pytanie czy według was jest się czym martwić ? Dochodzi jeszcze paradoks sytuacji, że dla polepszenia snu zakupiłem wychwalane mk677, które dodatkowo podnosi hgh i igf :C. Aktualnie stosuję dopiero 1 [...]
[...] się kolejnej porażki. "Nie sądzę, żeby się jej bała. Walczy od dłuższego czasu. Myślę jednak, że jest w punkcie, w którym boi się znowu przegrać. Ponowna przegrana nie jest czymś, czym byłaby zainteresowana". Cris Cyborg stoczy swoją kolejną walkę w ten weekend na gali UFC 240 mierząc się z Felicią Spencer. Wraz z tą walką, Brazylijka wypełni [...]
[...] Zdrowie: wszystko mam w normie, pełen przegląd. Proporcje, które staram się utrzymać dla 1700kcal to: 176B, 121W, 54T Przykładowy jadłospis z dziś w załączeniu (przy czym PrzedTR i PoTR posiłki były przed ćwiczeniami, a K po ćwiczeniach w końcu, kalkulator mój własny w xls). Doliczyć dzisiejszą klęskę w postaci 2000kcal z mieszanki [...]
[...] do klaty w siadzie, wiosłowanie sztangilką w opadzie) nie odczuwam prawie żadnego napompowania, palenia w tych mięśniach , także na drugi dzień nie mam zakwasów, nie wiem czym jest to spowaodowane, myślałem że chodzi o technikę wykonywania tych ćwiczeń, ale od dłuższego czasu przykładam szczególną uwagę do tych ćwiczeń i myślę że technika jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co nieco. Próbowałem się orientować w odżywkach białkowych oraz gainerach ale niestety ich skład niewiele mi mówi - przyznam się, że moje wykształcenie chemiczne kuleje, nad czym niezmiernie ubolewam. Proszę was o pomoc, na co się patrzeć przy jej wyborze oraz czy znacie jakieś odżywki, które nie 'kłócą się' z sercem ? Nie znam i nie orientuję [...]
Pszczyńska Akademia Sztuk Walk
